Välkommen till oss!
GRUPPTRÄNING
Gymmix Delsbo kan erbjuda dig ett brett utbud av gruppträning i olika former där du jobbar med hela kroppen.
Vi förmedlar rörelseglädjen till ett fortsatt aktivt liv!
SCHEMA Hösten 2023
MÅNDAG
18.00 Styrka
19.00 Puls
TISDAG
17.30 Soma Move
18.30 Cardio
19.15 Core
ONSDAG
18.00 FYS
19.00 DansMIX
TORSDAG
18.30 EFIT
19.30 Kom Igång
FREDAG
17.00 SomaMove jämna veckor
17.00 MotionMIX ojämna veckor
SÖNDAG
19.00 Söndagsfys
VÅRA PASS
Alla våra pass är i Edehallen bredvid badhuset i Delsbo, precis vid Ede skola. Du behöver inte boka dig på passet innan utan det är bara att komma. Dörren öppnas 15 min innan passet, det finns tillgång till omklädningsrum, dusch och bastu.
MOTION MIX
kondition, styrka, rörlighet med kroppen som verktyg till medryckande musik , där rörelseglädjen är i fokus och alla kan vara med efter sin förmåga, lust och dagsform.
Ledare: Pirkko
KOM IGÅNG
Är passet för dig som vill ändra din livstil, bli mer aktiv och vill hitta rörelseglädjen. Passar dig som är helt otränad, bär på övervikt eller känner dig obekväm med träning.
Vi fokuserar på funktionell träning som stärker din kropp inifrån och ut. Vi anpassar efter dina förutsättningar och utlovar effektiv träning oavsett vart du befinner dig.
Vill du hitta glädjen i att röra dig ska du prova detta pass!!!
Ledare: Sandra Winblad von Walter
CARDIO
Ett pulshöjande intervall pass där styrka och kondition möts . Fokuset ligger liKA mycket på att stärka hjärtat som kroppen
Ledare: Veronica
FYS
FYS passar nybörjare, den vältränade personen samt elitidrottaren. Vi kör så det ryker efter din egen förmåga med både kondition och styrka. Varmt välkomna!
Ledare: Karin och Emma
Efit
EFIT står för Effektiv Funktionell Intensiv Träning och är Gymnastikförbundets svar på CrossFit. Alla kan vara med på sin nivå, du bestämmer själv vikt på eventuella redskap samt intensiteten i övningarna. Träningsformen består av varierande funktionella övningar som tränar såväl styrka som kondition. Ibland används redskap såsom hantlar och kettlebells, ibland använder vi enbart den egna kroppen som motstånd.
Ledare: Ann och Pia
SOMAMOVE
SOMA MOVE är en unik helkroppsträning utan redskap som sker barfota på en yogamatta.
Under 45 minuter flödar du genom 4-6 förbestämda mönster av rörelser som upprepas i flera repetitioner tills svetten lackar. Träningen förbättrar både mobilitet och styrka och stimulerar till en kropp i balans och ett sinne i närvaro.Med suggestiv och kraftfull musik (utan takt att följa) och en individuell
anpassning, är SOMA MOVE en belönande träningsupplevelse!
Ledare: Emma
STYRKA
Träning där du använder flera muskelgrupper samtidigt, där du utmanas i styrka, uthållighet och flexibilitet. Rätt stort fokus ligger på coremuskulatur. Passet kan anpassas så att det passar alla.
Ledare: Emma Nyberg
CORE
Core innebär att du tränar i naturliga rörelser och bygger upp en grund styrka som du kan utnytja i vardagen. Syftet är att öva upp styrka, balans och flexibilitet i coremuskelaturen. Ett styrkepass där du använder kroppen som redskap. Effektiv träning för rygg, mage och bålstabilitet.
Utmana dig själv i styrka, balans, stabilitet och rörlighet.
Ledare: Karin Månsson
SÖNDAGSFYS
Ett högintensivt pass där vi arbetar i olika intervaller. Ibland använder vi redskap och ibland får kroppen vara motståndet. Fokus på både styrka och kondition!
Välkommen på ett perfekt avslut på veckan!
Ledare: Karin Månsson
